SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Panteon-Zbyt duża dowolność niespecjalnie mi pomaga. Jeśli masz na myśli sylwetkę to niestety przy odważnikach dieta to ważniejsza niż trening. Przy sztandze można trochę to objechać wskakując na świniomasę gdzie przy ciężarach powyżej masy ciała w 4 głównych bojach wyciskania leżąc ,wiosła,przysiad i martwy ciąg nie ma bata mięsień rośnie jak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 19:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] i nie brnąłem w VWC, ale 80serii z 16kg po 6powt w protokole 15:15s zaliczyłem. Potem można chwycić kolejny protokół, albo cięższą kulę. Zaznaczę, że na brzuch mi to dobrze robiło! Zassało go! :-) Jest w czym wybierać. Pod kątem sylwetki to celowałbym raczej w parkę niż w trening z jedną kulą. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-01-03 23:26:31

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-03 23:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] - drążek jest zbyt ciężkim ćwiczeniem dla mnie do tego. Przejechałem się już na pistoletach kiedyś. Zbudowanie objętości przy nienagannej technice pozwoli mi zagęścić nieco trening i gdzieś kiedyś od 30x1 dojść do 1x30 :-) Strategia/taktyka - posłużyłem się szachowymi definicjami, a tam celem jest wygranie, a cele strategiczne, to takie [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 22:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] żołnierskie - najlepiej przy wadze do 72kg, to by była połowa masy ciała). Na obecną chwilę bałbym się podejścia pod 32.. Ciężko wcisnąć się w ściśle określony harmonogram treningowy.. Może i bym ROPu spróbował, ale tam treningi są jeszcze dłuższe... Może jakieś 5x5 z kulami - C&P, przydałoby się i na nogi coś robić. Do tego balistyka, dla [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-22 10:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jak na spokojnie (czyli na siłę, z lekkim zahaczeniem o hipertrofię) robię po 6-8powt, to w metconie musiałbym robić chyba po 2-3, żeby utrzymać tempo. Raz wykonałem trening z podziałem: podciąganie nachwytem - 6x dipy - 8x TTB - 5x bułgary - 12x --- 5 obwodów --- podciąganie na żmijce - 6x pompki na niskich poręczach - 15x HLR - 15x przysiady - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-19 15:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na mase dla początkującego?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 14:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięśni - dobór supelmentów

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 22:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] calkowicie, to by się przydalo, jesli ograniczony czas pod tym względem to przynajmniej staraj się trzymać "diete" Dział odżywianie, w postach podwieszonych masz arty jak ułozyc diete, po tym wklejasz tam do działu i spece poprawia/ocenią. Jak bedziesz miał już pewnośc że odżywianie dopiete na ostatni guzik to zabieraj się za trening.

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 21:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wody nie gazowanej. + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! 16:00 Posiłek 4 (przed treningowy) · 1 kubeczek chudego jogurtu 1/2 filiżanki soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-03 16:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA NAJLEPSZA ODZYWKA NA MASE

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilość makroskładników dopasowaną do naszej aktywności, somatotypu oraz innych aspektów oraz wprowadzić nadwyżkę kaloryczną. Trening Kolejną bardzo ważną kwestią jest trening, mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca do rozrostu. Tak naprawdę trening podczas redukcji oraz budowania masy mięśniowej nie różni się niczym oprócz ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 09:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    7 rano - biegi 9:00 sniadanie 10:00 1 trening 11:30 -12:00 koniec treningu czas wolny do obiadu 12:30 obiad 13:00 13:30 2 trening 15:00 koniec 2 treningu 15:00 - 19:00 czas wolny ( ta kto sie nazywa ale gramy w noge, siate bądź inne gry zespołowe) 19:00 kolacja 19:30 trening dla "mistrzów" - (nie)stety sie do nich zaliczam :D 20:15 [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-07 20:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNA - wszystko(chyba)

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] że zostanie mi trochę kreatyny i będę dalej widział efekty to dociągnę do 8) Jem około 6 posiłków dziennie. Jeśli chodzi o dawkowanie samej kreatyny to 5g na czczo + 5 po treningu. Nie mam dni beztreningowych, tylko około 2-3 dni w tygodniu robie mniej intensywny trening. Teraz mam do powyższego 3 pytania: 1. Czy potrzebuję fazy nawadniania? [...]

    Odpowiedzi: 2449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-30 21:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie jak ratować ciało, po prawdopodobnie niewłaściwym treningu. 2,5 roku temu ćwiczyłam co drugi a potem co trzeci dzień, w domu, ćwiczenia z obciążeniem niezbyt dużym ok, 2 - 3 kg na rękę. Ćwiczenia ogólne na oprawę masy mięśniowej, sylwetki. Jestem kobietą po 30-stce już blisko 40 i jako 20-parolatka dość intensywnie ćwiczyłam a potem [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-01 13:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć, chciałbym poprosić o podpowiedź do wybrania treningu spośród dostępnych na stronie pod moją sytuację. Mianowicie - zawsze miałem w porównaniu do reszty ciała słoniowe nogi co wygląda powiedzmy średnio. Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-10 10:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    W praktyce ten trening przeznaczony do budowy masy mięśniowej może zostać, czynnikiem jaki powinien być zmieniony jest dieta. Jeśli aktualnie jest nadmiar tkanki tłuszczowej to dieta z lekkim deficytem kalorycznym i do tego solidny trening. Z racji, że miałeś przerwę dwa lata to możesz zacząć od jakiegoś treningu całościowego i wrócić na właściwe [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-25 15:44:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Panteon-Niedojadłem poprzednio, trening wyszedł kijowy, to się tłumaczyłem. Jeśli się trenuje to nie ma sensu się głodzić. Tego żelastwa dość sporo przerzucasz to musisz dostarczyć pożywienia. Węglowodanów też bym się nie bał. 100-150g (przy budowie masy mięśniowej nawet 200g)na dobę spokojnie może wchodzić tylko lepiej było by jak pochodziły by [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-12 13:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Metanabolem

    Post
    Doping
    PRO

    [...] dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce dziennie clomid - 5 dni po cyklu jedna tabletka dziennie No - xplode w polowie brania clomidu 2 x dziennie (rano po przebudzeniu i przed treningiem) DIETA Posiłek I 7:30 - 8:00 100g. musli, 300ml. mleka (3.2%), rodzynki (garść), orzechy włoskie (garść),2 jajka całe (lub 30g ostrowia), banan Posiłek II 10:30 - [...]

    Odpowiedzi: 1692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 17:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    [...] ogółem I dlatego wrzucasz za przykład Pudziana Nie o tym mówię. Fedor to właśnie idealny przykład siłacza - siłacza w walce, ciężki cep (ciężka ręka) siła do rzutów, trening też miał specyficzny, dlatego dał radę Randlemanowi wyciągnąć kimurę, mimo jego olbrzymiej masy mięśniowej Z czasem to się da rozpoznać, który zawodnik jest [...]

    Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-12 22:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jest nabicie , pompa . Naprawdę nie wiem co mam zrobić . Idę na kontrolę do fizjo za 2 tyg ( nie licząc tego ) i do tego czasu mam wykonywać na małych obciążeniach kompletny trening - wszystkie ćwiczenia . Tak mi zalecił fizjo. On twierdzi , że nie ma we mnie żadnego poważnego urazu. Więc po prostu słucham jego. Będę wykonywać kompletny trening [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 19:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)